Панічна атака

Панічна атака: що це, як запобігти та як лікувати?

Панічна атака — сигнал організму про допомогу

Сучасний світ диктує швидкий ритм життя, наповнений стресами, високими вимогами та емоційним навантаженням.
У цьому контексті багато людей стикаються з таким явищем, як панічна атака.
Для тих, хто переживав її хоча б раз, це стає надзвичайно лякаючим досвідом, який важко зрозуміти та ще важче пояснити.
У цій статті ми розберемо, що таке панічна атака, чому вона виникає, як психотерапія допомагає запобігти її появі та чому гештальт-терапія є ефективним методом лікування.
Якщо ви або ваші близькі шукаєте відповіді, ця інформація може стати першим кроком до вирішення проблеми.

Що таке панічна атака?

Панічна атака — це раптовий і сильний епізод страху або тривоги, який виникає без очевидної причини.
Панічная атака може тривати від кількох хвилин до пів години, але навіть цей короткий час здається людині нескінченним.
Панічна атака супроводжується як фізичними, так і психологічними симптомами, які можуть включати:

• пришвидшене серцебиття;
• затруднене дихання або відчуття нестачі повітря;
• тремтіння, пітливість;
• відчуття запаморочення, нудоту;
• страх смерті або втрати контролю;
• відчуття нереальності того, що відбувається.

Панічні атаки можуть траплятися епізодично, але якщо їх не лікувати, вони можуть стати регулярними, призводячи до серйозних проблем, таких як тривожний розлад або депресія.

Чому виникають панічні атаки?

Панічні атаки часто є відповіддю організму на довготривалий стрес, травматичні події або внутрішні конфлікти.
Серед основних причин можна виділити:

Хронічний стрес. Постійне емоційне або фізичне напруження виснажує нервову систему, що робить людину вразливою до панічних атак.

Психологічні травми. Пережиті травматичні події, такі як втрата близької людини, аварії або насильство, можуть спричинити появу панічних атак.

Фізичне виснаження. Недостатній відпочинок, незбалансоване харчування або захворювання також впливають на психічний стан.

Генетична схильність. Якщо в родині були випадки тривожних розладів, ризик виникнення панічних атак зростає.

Підсвідомі конфлікти. Нерозв’язані внутрішні протиріччя можуть “вибухнути” у вигляді панічної атаки.

Як психотерапія допомагає запобігти панічним атакам?

Психотерапія є ефективним методом у роботі з панічними атаками, оскільки вона допомагає знайти першопричини цього стану та розробити стратегії їх подолання

1. Усвідомлення тригерів. Психотерапевт допомагає виявити ситуації, які викликають панічні атаки. Це дозволяє працювати з конкретними емоціями та думками, які запускають цей стан.

2. Навчання контролю. У ході терапії клієнт опановує техніки дихання, релаксації та управління стресом, які дозволяють знизити рівень тривоги.

3. Формування здорових звичок. Психотерапія сприяє зміні способу мислення та поведінки, які допомагають запобігти рецидивам панічних атак.

Як гештальт-терапія допомагає при панічних атаках?

Гештальт-терапія відрізняється від інших методів тим, що зосереджується на роботі в моменті “тут і зараз”.
Це дозволяє клієнту краще розуміти свої почуття, думки та поведінку.

Основні переваги гештальт-терапії у лікуванні панічних атак:

Робота з тілом. Під час гештальт-сесій клієнт навчається помічати фізичні сигнали тривоги та знижувати їхній вплив.

Завершення “незакритих гештальтів”. Невирішені питання та емоції часто стають причиною панічних атак. Гештальт-терапія допомагає їх опрацювати.

Зміцнення самоусвідомлення. Клієнт починає краще розуміти свої емоції, реакції та потреби, що знижує рівень тривоги.

Навчання самоприйняттю. Гештальт-підхід сприяє формуванню здорового ставлення до себе та своїх емоцій.

Вирішення проблеми панічних атак разом із гештальт-терапією

Якщо ви стикаєтеся з панічними атаками, важливо знати, що цей стан можна подолати.
Гештальт-терапія є одним із найефективніших способів роботи з панічними атаками, оскільки вона допомагає зрозуміти глибокі причини тривоги та навчитися жити в гармонії із собою.

Завдяки гештальт-підходу ви зможете:

• зрозуміти джерела своєї паніки;
• навчитися контролювати симптоми панічних атак;
• поліпшити стосунки з собою та оточенням;
• зменшити тривожність і стрес.

Запрошую вас на консультацію, де ми разом зможемо знайти рішення для ваших проблем.
Панічна атака — це не вирок, а сигнал про те, що ваш організм потребує уваги.
Дайте собі шанс жити без страху та тривоги.